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Die Fünf S – Fünf Schritte zum Management von Emotionen
1
Slow (Verlangsamen)
Mach langsamer & werde neugierig
2
Spüren
Fokussiere auf Dein Spürbewusstsein
3
Sprechen
Beschreibe die Empfindung & Benenne die Emotion
4
Spezifizieren
Auslöser, Zuordnung & Richtung der Emotion
5
Selbst-Unterstützung
Akzeptiere Dich selbst & Unterstütze Dich mit Selbstmitgefühl